Prise de poids, dérèglement hormonal, baisse de tension… Et si changer nos habitudes alimentaires pouvait réduire les troubles - comme les sympt?mes du syndrome prémenstruel ou de la ménopause - qui viennent perturber notre vie de femme ? Eclairage avec la naturopathe Céline Touati. Le magnésium contre les douleurs Il aide à réduire toutes les douleurs que les femmes peuvent conna?tre durant le cycle menstruel. Il limite la prise de poids, lutte contre le stress, la nervosité et la fatigue, régule l'humeur, diminue la sensibilité des seins Où le trouver ? Dans les noix, noix de cajou, amandes,Nike Requin noix du brésil, céréales entières et complètes,Chaussures Tn chocolat noir, chocolat cru (protecteur du système cardiovasculaire) Les oméga-3 pour détendre les muscles Les acides gras aident à la production de molécules anti-inflammatoires ce qui réduit toutes les contractions ou spasmes de l'utérus que les femmes peuvent conna?tre durant leur cycle menstruel ou lors d'une grossesse,Nike Air Max ainsi que les douleurs post-ménopause. Ils favorisent le bon développement du bébé in utero. Attention, l'apport en oméga-3 (s'il s'agit d'un complément alimentaire) est à éviter lors du dernier mois de grossesse pour ne pas réduire les contractions de l'utérus. Où le trouver ? Dans les acides gras oméga-3 d'origine marine : truites, maquereau, sardines, flétan, hareng et d'origine végétale : les graines de lin (25g/jour). Le calcium pour fortifier les os Le calcium aide à lutter contre l'ostéoporose qui touche majoritairement les femmes et le plus souvent à partir de la ménopause, puisque les hormones ne jouent plus leur r?le de protecteur. Etonnamment, le calcium ne se trouve pas forcément dans les produits laitiers. Pour pouvoir réduire les sympt?mes prémenstruels il est conseillé d'avoir un apport journalier de 1 200mg de calcium. Cet apport va induire des réactions chimiques au niveau du cerveau faisant dispara?tre la sensation.
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